TORTILLA A LA PAISANA

La mayoría de recetas de Tortilla Paisana que vamos a encontrar, es una tortilla de patatas con hortalizas. Para nuestra dieta, no va a llevar patata. No por ello queda menos sabrosa y jugosa, pero le reducimos un montón de calorías y os permite deleitarnos con una Tortilla dentro de las reglas nutricionales de pérdida de peso de la que hablamos en consulta muchas veces. Vamos a por ellos.

 

Ingredientes para 2 personas.

1 calabacín .

1 cebolla roja

1/2 berenjena.

1/2 pimiento rojo

1/2 pimiento verde

1/2 pimiento amarillo

1 zanahoria.

2 huevos + 2 claras

Aceite de oliva

sal

 

Realización

1.- Cortaremos todas las hortalizas en daditos pequeños. Hay que intentar que queden aproximadamente del mismo tamaño.

2.- Pondremos un poco de aceite en una sartén e iremos añadiendo las verduras en virtud de su tiempo de cocinado. Por lo que seguiremos este orden:

  • 1º : La zanahoria.
  • 2º:- tras 5 minutos la cebolla
  • 3º: tras 3 minutos los pimientos
  • 4º: tras 1 minuto la berenjena.

De este modo, conseguiremos que las verduras se acaben de cocinar a la vez, y no encontremos en nuestra Tortilla texturas duras a la vez que texturas excesivamente blandas.

Dejar escurrir las hortalizas para que acaben de perder su humedad.

3.- Montaremos las claras ( las dos de los huevos enteros mas las dos extras) a punto de nieve, pero con la sal en vez de con azúcar

4.- Batiremos las yemas hasta que cambien de su color naranja fuerte a un naranja clarito.

5.- Añadiremos  las claras a las yemas con la ayuda de una espátula de silicona. Mezclaremos en el bol, de abajo a hacia arriba y con delicadeza. Una vez que este mezclado añadiremos las verduras ya escurridas.

6.- En una sartén antiaderehente, pondremos un poco de aceite y haremos la tortilla a un fuego fuerte al principio y bajo al final.

Nuestra Tortilla a la paisana. Buen provecho!

Nuestra Tortilla a la paisana. Buen provecho!

 

 

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